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Entraînement de membre

Circuito

32 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Chair

Michelle Oliveira
 		    Ajouté par Michelle Oliveira
Circuito
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 3 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 réps
Step-Ups
Step-Ups
1 minute
Chair Squats
Chair Squats
25 réps
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 réps

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Cross Jacks
Cross Jacks
50 réps
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
20 réps
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
20 réps
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
20 réps

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Stand Up
Stand Up
7 minutes, Débutant
7 Minuti
7 Minuti
8 minutes 40 secondes, Modéré
Easy 2
Easy 2
8 minutes 30 secondes, Intense

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