Entraînement modéré

Circuit Training

Modéré Duration 5 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Doni Alfauzi

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

15 réps

Série 2 1 ronde

15 réps

Série 3 1 ronde

15 réps

Série 4 1 ronde

15 réps

Série 5 1 ronde

15 réps

Série 6 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 réps

Série 7 1 ronde

15 réps

Série 8 1 ronde

45 secondes

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4 minutes 30 secondes, Modéré

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8 minutes 40 secondes, Intense

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17 minutes, Intense

33 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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