Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Andis

Intense   39 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Nagel Andreas
 		    Ajouté par Nagel Andreas
Andis
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Cable Lat Pull Down
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Cable Lat Pull Down
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Cable Lat Pull Down
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Bench Dumbbell Fly
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Bench Dumbbell Fly
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dumbbell Fly
Poids: Modéré
Bench Dumbbell Fly
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
20 réps
Rest
Rest
45 secondes
Hammer Curls
Poids: Modéré
Hammer Curls
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Hammer Curls
Poids: Modéré
Hammer Curls
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Hammer Curls
Poids: Modéré
Hammer Curls
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
45 secondes
Poids: Modéré
Cable Tricep Push Down
20 réps
Rest
Rest
45 secondes
Poids: Modéré
Cable Tricep Push Down
20 réps
Rest
Rest
45 secondes
Poids: Modéré
Cable Tricep Push Down
20 réps
Rest
Rest
45 secondes
Résistance: Modéré
Rope Tricep Push Down
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Résistance: Modéré
Rope Tricep Push Down
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Résistance: Modéré
Rope Tricep Push Down
1 minute

Entraînements associé

Pull
Pull
24 minutes 38 secondes, Modéré
Back
Back
1 heure 8 minutes 20 secondes, Modéré
Back
Back
5 minutes 27 secondes, Modéré
Arms
Arms
10 minutes 40 secondes, Modéré
Back
Back
16 minutes 36 secondes, Modéré
Evan Back
Evan Back
22 minutes 46 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 minutes 58 secondes, Intense
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 minutes 50 secondes, Modéré
Back In Style
Back In Style
31 minutes 29 secondes, Modéré
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minutes, Intense
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 minutes 40 secondes, Modéré
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 minutes 24 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intense 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Extreme Abs

Extreme Abs

Intense 20 min  
Core   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Débutant 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Intense 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intense 8 min  
Core   No Equipment
Twist & Tone Torso

Twist & Tone Torso

Modéré 5 min  
Yoga   Exercise Mat

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit