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Entraînement intense

Intense Abs

Intense   22 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Chair

Mohamed Ismail
 		    Ajouté par Mohamed Ismail
Intense Abs
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
30 secondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondes
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 secondes
Hop in Place
Hop in Place
30 secondes

Série 2 1 ronde
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
V-Ups
V-Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 secondes
Torso Twists
Torso Twists
30 secondes
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
30 secondes

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