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Entraînement modéré

Upper Body

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Cardio Machine

Maham Dar
 		    Ajouté par Maham Dar
Upper Body
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde
Push Presses
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10 réps
Barbell Bent-Over Rows
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10 réps
Barbell Bicep Curls
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10 réps
Barbell Shoulder Press
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1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Push Presses
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10 réps
Barbell Bent-Over Rows
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10 réps
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 réps
Barbell Shoulder Press
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1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
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1 minute

Série 3 1 ronde
Push Presses
Push Presses
10 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 réps
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minute
Plank
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1 minute
Rest
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1 minute
Rowing
Résistance: Modéré
Rowing
10 minutes

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