Entraînement modéré

Leg Day

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Jump Rope, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Chair, Strength Machine

Ajouté par Hallie Gruninger

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 3 rondes

15 réps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 réps

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

1 minute

Série 2 3 rondes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 réps

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 réps

45 secondes

Série 3 3 rondes

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

15 réps

Single Leg Floor Bridge on Ball

Single Leg Floor Bridge on Ball

12 réps

High Heel Parallels

High Heel Parallels

15 réps

Série 4 3 rondes

20 réps

20 réps

20 réps

Entraînements associé

34 minutes, Intense

55 minutes, Modéré

22 minutes 21 secondes, Intense

34 minutes 47 secondes, Intense

29 minutes 6 secondes, Intense

53 minutes, Modéré

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