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Entraînement pour débutant

Abs

Débutant   9 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Stability Ball

Liliana Garcia
 		    Ajouté par Liliana Garcia
Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 réps
Crunches
Crunches
15 réps
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
15 réps
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 réps
Ball Crunches
Ball Crunches
15 réps
Y-T-A
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15 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 réps
In and Outs
In and Outs
15 réps
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 réps

Série 2 1 ronde
Bent Knee Twists
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15 réps
In and Outs
In and Outs
15 réps
Bicycle Crunches
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25 réps
Y-T-A
Y-T-A
15 réps
Ball Crunches
Ball Crunches
15 réps
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 réps
Sit Ups with Ball Zig Zags
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15 réps
Crunches
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15 réps
Vertical Leg Crunches
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15 réps

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