Calves

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Chair, Wall

Ajouté par Madison Marra

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Description

Strengthen those calves. Hold dumbells during the Tippy Toes and other exercises for a greater challenge! Don't forget to stretch after (downward dog or wall calf stretches are best).

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Maximum (Zone 5)

1 minute

10 secondes

1 minute

10 secondes

1 minute

15 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

10 secondes

1 minute

10 secondes

1 minute

10 secondes

1 minute

10 secondes

Plie Squats with Tip Toes

1 minute

10 secondes

1 min 25 secondes

10 secondes

1 minute

10 secondes

Série 3 2 rondes

Tippy Toes

1 minute

Rest

10 secondes

Plie Squats with Tip Toes

1 minute

Heel Walks

1 minute

Rest

15 secondes

Série 4 1 ronde

Wall Calf Stretches

1 minute

Entraînements associé

Calves

10 minutes, Modéré

Leg

20 minutes, Modéré

Legs Mini

15 minutes 15 secondes,

Legs

15 minutes 15 secondes,

Calves

12 minutes 30 secondes, Modéré

Calves

13 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Low energy Total Body Workout

13 minutes, Débutant

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 minutes 14 secondes, Débutant

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré

Casual Shoulders & Arms

5 minutes, Débutant

Holiday Tone !

10 minutes, Modéré

Low Impact Wall Calisthenics

16 minutes 29 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.