Entraînement intense

More Intense

Intense Duration 9 minutes

Zones ciblées: Back, Core, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Jason Bourne

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

30 réps

10 réps

1 min 15 secondes

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 réps

45 secondes

20 réps

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

45 secondes

15 secondes

Entraînements associé

8 minutes, Modéré

7 minutes 55 secondes, Intense

9 minutes, Débutant

To Intense For Beginers

To Intense For Beginers

11 minutes 38 secondes, Intense

4 minutes 50 secondes, Intense

7 minutes 45 secondes, Intense

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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