Entraînement modéré

Lower Back

Modéré Duration 45 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Cardio Machine, Stability Ball

Ajouté par Aussie Pride

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Dead lifts

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Deadlift

Poids: Modéré

Barbell Deadlift

12 réps

Série 2 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

12 réps

Série 3 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

12 réps

Série 4 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

12 réps

Série 5 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

12 réps

Série 6 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

12 réps

Série 7 1 ronde

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

10 minutes

Série 8 1 ronde

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 réps

Série 9 1 ronde

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 réps

Série 10 1 ronde

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 réps

Série 11 1 ronde

Inclinaison: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

30 minutes

Entraînements associé

20 minutes 16 secondes, Modéré

2 minutes 30 secondes, Modéré

BACK - Moderate

BACK - Moderate

6 minutes 20 secondes, Modéré

6 minutes 12 secondes, Intense

30 secondes, Intense

14 minutes 9 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

SFS - Strength Training #004

SFS - Strength Training #004

43 minutes 35 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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