Entraînement modéré

Multi Round

Modéré Duration 32 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Dumbbell

Ajouté par Jérémy Renouard

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

50 réps

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 réps

15 réps

30 réps

40 réps

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

15 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 réps

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

40 réps

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 réps

15 réps

30 réps

40 réps

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

15 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 réps

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minute

Série 3 1 ronde

40 réps

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 réps

15 réps

30 réps

40 réps

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

15 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 réps

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minute

Entraînements associé

29 minutes 15 secondes, Modéré

48 minutes 28 secondes, Modéré

28 minutes 40 secondes, Modéré

16 minutes 14 secondes, Modéré

58 minutes 35 secondes, Modéré

12 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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The Finish Line - Single Leg

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The Finish Line - The B Supersets

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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