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Entraînement modéré

Legs/Abs

Modéré   25 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Strength Machine, Barbell, Chair, Dumbbell

Caroline Bellon
 		    Ajouté par Caroline Bellon
Legs/Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Squats
Squats
12 réps
Rest
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Série 2 3 rondes
Leg Extension Machine
12 réps
Leg Curls
Leg Curls
12 réps

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 3 rondes
Seated Leg Raises
12 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 6 3 rondes
Standed Calf Raise
12 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 7 3 rondes
Crunches
Crunches
12 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 8 3 rondes
Vertical Leg Crunches with Dumbbells
12 réps
Rest
Rest
45 secondes

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Legs
Legs
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Legs
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Legs
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