Entraînement modéré

Arms/back 1

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Ajouté par Caroline Bellon

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Description

Biceps/back

Exercises

Série 1 2 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 réps

45 secondes

Série 2 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 3 2 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

45 secondes

Série 4 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 5 2 rondes

Seated Cable Row

12 réps

45 secondes

Série 6 1 ronde

Seated Cable Row

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 7 2 rondes

Cable Lat Pull Down

12 réps

45 secondes

Série 8 1 ronde

Cable Lat Pull Down

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 9 2 rondes

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 réps

45 secondes

Série 10 1 ronde

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

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39 minutes 15 secondes, Modéré

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Biceps And Back

Biceps And Back

50 minutes, Modéré

23 minutes, Modéré

6 minutes 40 secondes,

11 minutes 24 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

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No Equipment

Interval Run 1

Intense

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Modéré

38 min

Legs

Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step, Wall

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