Upper Body

2 min rest between each Set. 1 min rest after every Round. No rest between each exercise unless stated. 1hr to complete. When/if too tired to complete pull ups continue with lateral torsion machine on own body weight or lateral pull down.

Exercises

Série 1 4 rondes

Pull-Ups

12 réps

Push-Ups

12 réps

Rest

1 minute

Série 2 4 rondes

Poids: Lourd

Incline Dumbbell Bench Press

10 réps

Rest

1 minute

Série 3 4 rondes

Poids: Lourd

Dumbbell Bench Press

10 réps

Rest

1 minute

Série 4 4 rondes

Poids: Lourd

Cable Lat Pull Down

12 réps

Poids: Lourd

Bench Dumbbell Fly

12 réps

Rest

1 minute

Série 5 4 rondes

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Poids: Modéré

Cable Crossovers

12 réps

Rest

1 minute

Série 6 4 rondes

Poids: Lourd

Barbell Bicep Curls

12 réps

Elevated Chest Dips

12 réps

Poids: Lourd

Rope Tricep Push Down

12 réps

Rest

1 minute

Entraînements associé

Upper Body

17 minutes 6 secondes, Modéré

A

12 minutes, Modéré

Chest/upper Body

37 minutes 26 secondes, Modéré

Upper Body

26 minutes, Modéré

Upper Body

30 minutes 25 secondes, Intense

Upper Body A

20 minutes 57 secondes, Modéré

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Full Body Fundamentals 1

38 minutes 15 secondes, Intense

Tuesday - Back and Biceps

38 minutes 45 secondes, Modéré

Pull (Back and Biceps)

7 minutes 10 secondes, Modéré

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 minutes 22 secondes, Intense

Leroy

47 minutes 28 secondes, Intense

Pull A PowerBuilding

51 minutes 15 secondes, Intense