Entraînement modéré

push pull

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Ajouté par Robert Bamford

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères

Description

Upper body push pull routine

Exercises

Série 1 3 rondes

Poids: Lourd

Barbell Incline Bench Press

6 réps

Poids: Lourd

Seated Cable Row

10 réps

15 secondes

Série 2 3 rondes

Poids: Modéré

Cable Lat Pull Down

15 réps

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

15 réps

15 secondes

Série 3 3 rondes

Poids: Modéré

10 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 réps

15 secondes

Série 4 3 rondes

Poids: Modéré

10 réps

Poids: Modéré

Rope Tricep Push Down

20 réps

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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