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Entraînement modéré

Push And Pull Supersets

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar

Glenn Roger Mardal
 		    Ajouté par Glenn Roger Mardal
Push And Pull Supersets
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes
Incline Bench Press (Barbell)
Incline Bench Press (Barbell)
8 réps
Inverted Row
Inverted Row
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 3 rondes
Flat Bench Press
Flat Bench Press
8 réps
Chin-Ups
Chin-Ups
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 3 rondes
Dips
Dips
8 réps
Lat Pull Down
Lat Pull Down
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 3 rondes
Pec Deck
Pec Deck
12 réps
Reverse Pec Dec
Reverse Pec Dec
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

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Push
Push
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Push & pull
Push & pull
37 minutes, Modéré
Push'N'Pull
Push'N'Pull
3 minutes 57 secondes, Modéré
Pullup
Pullup
6 minutes, Modéré

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MURPH
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Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
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34 minutes, Intense
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 minutes 49 secondes, Intense
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Upper Body Muscle Routine

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Back   Pull Up Bar
Tricep + Press + Flye

Tricep + Press + Flye

8 min  

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