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Entraînement modéré

Push Routine

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Chair

Michael Libio
 		    Ajouté par Michael Libio
Push Routine
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise
Description

Upper-body of push movements.

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 réps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
1 minute

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10 minutes 40 secondes, Modéré
Upper Body A
Upper Body A
10 minutes 16 secondes,
Arms
Arms
3 minutes 16 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
14 minutes 48 secondes, Modéré
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