Entraînement intense

Legs!

Intense Duration 1 h 1 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Strength Machine, Barbell

Ajouté par Mariya Feldman

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères

Description

Legs workout! 16 set workout with a warm-up & a cool down exercise. Great for building & toning!

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm-Up

20 minutes

Série 2 4 rondes

Squats (With Weight)

1 min 55 secondes

Rest

15 secondes

Série 3 3 rondes

Leg Press

2 minutes 50 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 3 rondes

Leg Curls

2 minutes

Rest

15 secondes

Série 5 3 rondes

Leg Extensions

2 minutes

Rest

20 secondes

Série 6 3 rondes

Deadlifts

2 minutes

Rest

20 secondes

Série 7 1 ronde

2 minutes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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