interval 30 minute

Débutant Duration 36 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine

Ajouté par Kosin Nintao

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires

Description

Based on Chris Hoy's training regime, this workout can either be done on the road, on a trainer or on an exercise bike. Train on a slight incline or equivalent resistance on an exercise bike or trainer.

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm-Up Cycling

5 minutes

Série 2 3 rondes

Fast Cycling

30 secondes

Cycling

2 minutes

Série 3 3 rondes

Fast Cycling

2 minutes

Cycling

4 minutes

Série 4 1 ronde

Cool Down Cycling

5 minutes

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30 minutes, Intense

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29 minutes, Intense

Interval Cycling

25 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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