Interval Training Workouts

Débutant Duration 1 heure

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine

Ajouté par Kosin Nintao

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires

Description

Based on Chris Hoy's training regime, this workout can either be done on the road, on a trainer or on an exercise bike. Train on a slight incline or equivalent resistance on an exercise bike or trainer.

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm-Up Cycling

10 minutes

Série 2 3 rondes

Fast Cycling

30 secondes

Cycling

2 minutes

Série 3 4 rondes

Fast Cycling

3 minutes

Cycling

5 minutes

Série 4 1 ronde

Cool Down Cycling

10 minutes

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Interval Cycling

25 minutes, Intense

Cycle Interval 1

22 minutes 30 secondes, Débutant

Fitness Test

50 minutes, Intense

Cycle

1 heure 1 min, Modéré

Stationary Cycling

18 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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