Entraînement pour débutant

Exercise Circuit

Débutant Duration 36 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Box or Step, Pull Up Bar

Ajouté par Josh Nicholson

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

10 minutes

1 minute

Série 2 1 ronde

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

12 réps

2 minutes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 réps

1 minute

8 réps

1 minute

40 réps

1 minute

8 réps

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 réps

2 minutes

2 minutes

1 minute

Série 3 1 ronde

10 minutes

Entraînements associé

10 minutes 36 secondes, Modéré

31 minutes 15 secondes, Modéré

One Stop Shopping

One Stop Shopping

23 minutes, Modéré

Legs With Circuit Training

Legs With Circuit Training

53 minutes 50 secondes, Intense

Total Body Circuit 1/5/24

Total Body Circuit 1/5/24

21 minutes 22 secondes, Intense

Full Body Circuit Workout

Full Body Circuit Workout

26 minutes 2 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

14 minutes 30 secondes, Modéré

Back To The Basics

Back To The Basics

29 minutes, Intense

26 minutes 50 secondes, Intense

Crossfit WOD Saturday 110108

Crossfit WOD Saturday 110108

15 minutes, Intense

Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds

Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds

25 minutes 10 secondes, Modéré

Full Body Warmup

Full Body Warmup

11 minutes 13 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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