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Entraînement intense

Chest

Intense   17 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: BOSU, Dumbbell, Stability Ball

Stian Askeland
 		    Ajouté par Stian Askeland
Chest
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements Bosu Ball Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 réps

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15 minutes 30 secondes, Modéré
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1 min 50 secondes, Modéré
Chest
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13 minutes 53 secondes, Modéré
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