Entraînement intense

Triceps

Intense Duration 16 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Isamar B

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Arms

Exercises

Série 1 1 ronde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Rest

20 secondes

Série 2 2 rondes

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

40 secondes

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

40 secondes

Rest

20 secondes

Série 3 2 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

40 secondes

Rest

25 secondes

Série 5 1 ronde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 minute

Corpse

1 minute

Entraînements associé

20 minutes 15 secondes, Intense

9 minutes 40 secondes, Modéré

10 minutes 45 secondes, Modéré

13 minutes 45 secondes, Intense

18 minutes 30 secondes, Modéré

1 heure, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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