Entraînement modéré

Upper Body

Modéré Duration 27 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Wall, Resistance Band

Ajouté par Mike Klarenbeek

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements muraux Entraînements avec bande de résistance

Description

Focus on the top half

Exercises

Série 1 1 ronde

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 min 30 secondes

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

20 réps

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 réps

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 réps

Burpee Pull-Ups

❤️ Très dur (Zone 4)

Burpee Pull-Ups

10 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 secondes

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Band Front Raises

Band Front Raises

45 secondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 réps

Série 2 1 ronde

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 min 30 secondes

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

20 réps

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 réps

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 réps

Burpee Pull-Ups

❤️ Très dur (Zone 4)

Burpee Pull-Ups

10 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 secondes

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Band Front Raises

Band Front Raises

45 secondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 réps

Série 3 1 ronde

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 min 30 secondes

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

20 réps

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 réps

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 réps

Burpee Pull-Ups

❤️ Très dur (Zone 4)

Burpee Pull-Ups

10 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 secondes

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Band Front Raises

Band Front Raises

45 secondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 réps

Entraînements associé

47 minutes, Modéré

Full Upper body

Full Upper body

1 heure 16 minutes, Modéré

Upper Body Increase

Upper Body Increase

45 minutes 5 secondes, Intense

25 minutes 42 secondes, Modéré

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

39 minutes, Intense

6 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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