Entraînement modéré

1- Upper Body

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Jump Rope, Pull Up Bar, Bench, Resistance Bands

Ajouté par Pedro Paiva

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la corde à sauter Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 3 rondes

1 minute

30 secondes

Série 2 2 rondes

5 réps

20 réps

30 secondes

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 réps

Straighten your arms overhead, squeezing your triceps.

Overhead Tricep Extension with Band

20 réps

30 secondes

Lateral Shoulder Raises with Band

Lateral Shoulder Raises with Band

20 réps

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 réps

30 secondes

20 réps

Chest Press W/Band

Chest Press W/Band

20 réps

30 secondes

Banded High Row

Banded High Row

20 réps

Bent Over Rows With Bands

Bent Over Rows With Bands

20 réps

30 secondes

5 réps

Entraînements associé

Full Upper body

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1 heure 16 minutes, Modéré

Upper Body Increase

Upper Body Increase

45 minutes 5 secondes, Intense

47 minutes, Modéré

33 minutes 53 secondes, Modéré

6 minutes, Modéré

6 minutes 35 secondes, Modéré

Rep Fitness Resistance Bands

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Resistance Bands

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