Entraînement intense

Push Pull Split #2

Intense Duration 38 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair

Ajouté par Sam S.

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 secondes

25 secondes

Série 2 5 rondes

Cable Lat Pull Down

45 secondes

25 secondes

Série 3 3 rondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 secondes

25 secondes

Série 4 5 rondes

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

45 secondes

30 secondes

Série 5 4 rondes

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 secondes

45 secondes

Série 6 1 ronde

1 minute

Série 7 5 rondes

45 secondes

25 secondes

Série 8 4 rondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Série 9 1 ronde

5 secondes

Entraînements associé

45 minutes 17 secondes, Intense

5 Day Split (2C) - Back

5 Day Split (2C) - Back

34 minutes 50 secondes, Modéré

39 minutes 15 secondes, Modéré

5 Day Split (3B) - Back/Abs

5 Day Split (3B) - Back/Abs

30 minutes 37 secondes, Modéré

5 Day Split (2A) - Back

5 Day Split (2A) - Back

28 minutes 12 secondes, Modéré

Pull 2 Home Variant

Pull 2 Home Variant

1 heure 11 minutes 34 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 minutes 15 secondes, Modéré

1 heure 7 minutes 34 secondes, Modéré

13 minutes 45 secondes, Intense

Back and bi’s

35 minutes 15 secondes, Modéré

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 heure 1 min 55 secondes, Intense

36 minutes 45 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Pull Ups

Modéré

60 sec

Dip N PULL Build (Jcg)

Intense

5 min

Back

Pull Up Bar, Dumbbell

Pull Ups

Modéré

6 min

Upper Body

Pull Up Bar

Warm Up Stretch

Débutant

4 min

Full Body

Full Body Supersets

Intense

29 min

Full Body

Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Box or Step, Chair

The Basics

Modéré

8 min

Back

Pull Up Bar

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps