Full Body Prep

Intense Duration 19 minutes

Zones ciblées: Legs, Arms

Équipement: Pull Up Bar, Wall

Ajouté par Jeppe Schwensen

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la barre de traction Entraînements muraux

Description

All preparation exercises for a better range of motion and strength build up.

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

15 secondes

20 secondes

20 secondes

Série 2 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Ankle - Forward Lunge

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Ankle - Forward Lunge

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Ankle - Forward Lunge with Band

45 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Ankle - Forward Lunge with Band

45 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Ankle - Band and Elevation

45 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Ankle - Band and Elevation

45 secondes

Série 3 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Hip Stretch - Butterfly Pose

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Hip Stretch - Half Seated

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Hip Stretch - Half Seated

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Hip Stretch - Frog Pose

1 min 15 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Hip Stretch - Pidgeon Pose

45 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Hip Stretch - Pidgeon Pose

45 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Hip Stretch - 90 90 Pose

45 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Hip Stretch - 90 90 Pose

45 secondes

Résistance: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)

Hip Mobility - Lateral Band

45 secondes

Résistance: Lourd
❤️ Modéré (Zone 2)

Hip Mobility - Lateral Band

45 secondes

Hip Rotation - Seated Internal

30 secondes

Hip Rotation - Seated Internal

30 secondes

Hip Rotation - Seated Half Lotus

45 secondes

Hip Rotation - Seated Half Lotus

45 secondes

Série 4 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Ankle - Forward Lunge with Band

45 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Ankle - Forward Lunge with Band

45 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Ankle - Band and Elevation

45 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Ankle - Band and Elevation

45 secondes

Série 5 1 ronde

Squats

20 secondes

Hang

30 secondes

Entraînements associé

Gym, Legs and Arms

48 minutes 35 secondes, Intense

Legs

12 minutes 56 secondes, Débutant

Full Body

27 minutes 15 secondes, Débutant

Brief Workouts

7 minutes 30 secondes, Modéré

MWF

24 minutes,

Whole Body 3

15 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Heavy Structural Density (Man)

23 minutes 24 secondes, Intense

How to Handstand - Workout 3

31 minutes 58 secondes, Intense

12/1 Workout

11 minutes 15 secondes, Modéré

Hold Tight II

13 minutes 30 secondes, Intense

Push-ups and pull-ups challenge

17 minutes 10 secondes, Intense

Pull Through

11 minutes 33 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.