Entraînement modéré

Back

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Dumbbell, Bench, Barbell

Ajouté par Thomas Jackson

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

9 réps

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

9 réps

Dumbbell Deadlift

9 réps

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 réps

10 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

9 réps

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

9 réps

Dumbbell Deadlift

9 réps

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 réps

Série 3 1 ronde

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

9 réps

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

9 réps

Dumbbell Deadlift

9 réps

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 réps

Entraînements associé

7 minutes,

15 minutes 38 secondes, Intense

14 minutes, Modéré

8 minutes 55 secondes, Débutant

1 min 48 secondes, Modéré

4 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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