Upper Body

Intense Duration 1 h 4 m

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Jason Smith

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Description

Upper body fat burner

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Série 2 2 rondes

Push-Ups

45 secondes

Dumbbell Woodchops

45 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Mountain Climbers

45 secondes

Prisoner Squats

45 secondes

❤️ Très dur (Zone 4)

Mummy Kicks

45 secondes

Rest

1 minute

Série 3 3 rondes

Push-Ups

1 minute

Dumbbell Woodchops

1 minute

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Mountain Climbers

1 minute

Prisoner Squats

1 minute

❤️ Très dur (Zone 4)

Mummy Kicks

1 minute

Rest

45 secondes

Série 4 4 rondes

Push-Ups

45 secondes

Poids: Léger

Dumbbell Woodchops

45 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Mountain Climbers

45 secondes

Prisoner Squats

45 secondes

❤️ Très dur (Zone 4)

Mummy Kicks

45 secondes

Rest

1 minute

Série 5 5 rondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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