HIIT It!

Intense Duration 21 minutes

Ajouté par Adrian Smith

Description

This workout uses jump rope and dumbbells. If you dont have a jump rope dont worry! You can shadow jump rope.

Exercises

Série 1 2 rondes

Jump Rope

50 secondes

Rest

10 secondes

Jump Rope

50 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 3 rondes

Jump Rope

50 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Thrusters

40 secondes

Rest

20 secondes

Jump Rope

50 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Push ups

30 secondes

Rest

20 secondes

Jump Rope

50 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell High Knees

20 secondes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

HIIT

17 minutes 10 secondes, Modéré

16 minutes, Modéré

16 minutes, Intense

6 minutes, Modéré

52 minutes 10 secondes, Intense

HIIT

20 minutes 45 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.