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Entraînement intense

Workout

Intense   17 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest, Core

Équipement: Wall

Travis Gothard
 		    Ajouté par Travis Gothard
Workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Crunches
Crunches
30 réps
Rest
Rest
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Chest Openers
Chest Openers
30 secondes
Burpees
❤️ Maximum (Zone 5)
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
High Knees
High Knees
30 secondes
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Quick Feet
Quick Feet
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes

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1
1
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💪 Fusion Strength
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28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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