Entraînement intense

Back & Biceps

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Dumbbell, Bench

Ajouté par Katie Campbell

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 2 rondes

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

45 secondes

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 secondes

45 secondes

30 secondes

Série 2 2 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 secondes

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 secondes

45 secondes

30 secondes

Série 3 2 rondes

45 secondes

45 secondes

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

45 secondes

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

45 secondes

30 secondes

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16 minutes 51 secondes, Modéré

14 minutes 6 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Full Body Strength & Endurance Gym Workout

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Training Workout EMOM

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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