Entraînement intense

Intense Abs

Intense Duration 31 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Foam Roller

Ajouté par Martina Lascano

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements au rouleau en mousse

Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde

Reverse Skipping Drill

30 secondes

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 secondes

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Série 2 1 ronde

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

2 minutes

Rest

1 minute

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 minutes

Rest

1 minute

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 minutes

Rest

1 minute

V-Ups

2 minutes

Rest

1 minute

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

2 minutes

Rest

1 minute

Bird Dog

2 minutes

Rest

1 minute

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

2 minutes

Rest

1 minute

Plank Bird Dog

2 minutes

Rest

1 minute

Plank

2 minutes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Body Circles

30 secondes

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

30 secondes

Chest Openers

30 secondes

Quad Rolls

30 secondes

Entraînements associé

5 minutes, Intense

31 minutes, Intense

22 minutes, Intense

25 minutes, Intense

10 minutes, Intense

17 minutes, Intense

Power Systems Myo-Roller

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Entraînements avec le même équipement

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 minutes 28 secondes, Modéré

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 minutes 20 secondes, Modéré

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 minutes 28 secondes, Modéré

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 minutes 11 secondes, Modéré

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 minutes 5 secondes, Modéré

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 minutes 11 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps