Entraînement intense

Intense Abs

Intense Duration 5 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Foam Roller

Ajouté par Yesenia Quintero

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements au rouleau en mousse

Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde

High Knees

15 secondes

Skips with Backward Arm Circles

Skips with Backward Arm Circles

15 secondes

Série 2 1 ronde

Overhead Crunches

Overhead Crunches

20 secondes

Rest

10 secondes

Giros rusos

20 secondes

Rest

10 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 secondes

Rest

10 secondes

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

20 secondes

Rest

10 secondes

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

20 secondes

Rest

10 secondes

Superman Planks

Superman Planks

20 secondes

Rest

10 secondes

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

20 secondes

Rest

10 secondes

Plank

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 3 1 ronde

Torsiones laterales

Torsiones laterales

15 secondes

Calf Rolls

15 secondes

Entraînements associé

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5 minutes, Intense

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10 minutes, Intense

Power Systems Myo-Roller

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Power Systems Myo-Roller

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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