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Entraînement modéré

Mardi

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Pull Up Bar

Bianca Perreault
 		    Ajouté par Bianca Perreault
Mardi
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Leg Raises
Leg Raises
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Leg Raises
Leg Raises
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Leg Raises
Leg Raises
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
15 réps
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
12 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Cobra
Cobra
30 secondes
Basic Move
Basic Move
3 réps

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9
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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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