Arms/Shoulders 1

Débutant Duration 39 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Description

Upper body workout with stretching

Exercises

Série 1 1 ronde

Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Treadmill Walking

20 minutes

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Poids: Léger

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondes

Rest

30 secondes

Poids: Léger

Shoulder Press

45 secondes

Rest

30 secondes

Poids: Léger

Rope Tricep Push Down

45 secondes

Rest

30 secondes

Poids: Léger

Assisted Pull-up/dip

45 secondes

Série 3 1 ronde

Poids: Léger

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondes

Rest

30 secondes

Poids: Léger

Shoulder Press

45 secondes

Rest

30 secondes

Poids: Léger

Rope Tricep Push Down

45 secondes

Rest

30 secondes

Poids: Léger

Assisted Pull-up/dip

45 secondes

Série 4 1 ronde

Poids: Léger

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondes

Rest

30 secondes

Poids: Léger

Shoulder Press

45 secondes

Rest

30 secondes

Poids: Léger

Rope Tricep Push Down

45 secondes

Rest

30 secondes

Poids: Léger

Assisted Pull-up/dip

45 secondes

Rest

1 minute

Série 5 1 ronde

Elbow Plank

45 secondes

Leg Crossover Stretches

45 secondes

Yoga Bridge

45 secondes

Downward Facing Dog

1 minute

Entraînements associé

Arms And Shoulders

54 minutes 45 secondes, Modéré

Upper Body

45 minutes 15 secondes, Débutant

22 minutes, Débutant

57 minutes, Intense

38 minutes, Modéré

1 heure 15 minutes 42 secondes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.