Entraînement modéré

Full Upper

Modéré Duration 38 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Ajouté par Tiffany Johnson

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

20 minutes

Warm Up Stretch

2 minutes

Série 2 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 secondes

15 secondes

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

45 secondes

45 secondes

Série 3 1 ronde

45 secondes

15 secondes

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

45 secondes

15 secondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondes

45 secondes

Série 4 1 ronde

45 secondes

15 secondes

Bent Over Tricep Kick Backs

45 secondes

15 secondes

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondes

45 secondes

Série 5 1 ronde

Arm Stretch

2 minutes 30 secondes

Entraînements associé

53 minutes 30 secondes, Modéré

49 minutes, Modéré

35 minutes 15 secondes, Modéré

49 minutes 42 secondes, Modéré

UFT Upper A 1-4

UFT Upper A 1-4

17 minutes 30 secondes, Modéré

35 minutes 30 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

16 minutes 4 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Medicine Ball

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35 min

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball

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