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Entraînement modéré

Intense Training

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders, Core

Équipement: Pull Up Bar, Stability Ball

Ohad Lowenstein
 		    Ajouté par Ohad Lowenstein
Intense Training
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice
Description

This training and sientific 7 minuets is the best training

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
L Pull-Ups
L Pull-Ups
1 minute

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Strength
Strength
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W/O 2
W/O 2
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Pull, Push.
Pull, Push.
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