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Entraînement intense

Bench

Intense   10 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell

Thomas Gay
 		    Ajouté par Thomas Gay
Bench
Mots clés
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Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 réps
Barbell Bench Press
Poids: Léger
Barbell Bench Press
8 réps

Série 2 3 rondes
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
6 réps
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Modéré
Barbell Bent-Over Rows
8 réps

Série 3 2 rondes
Russian Twists
Russian Twists
1 min 15 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondes

Série 4 2 rondes
Barbell Shrugs
Poids: Modéré
Barbell Shrugs
12 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Bent Over Rows
8 réps

Série 5 3 rondes
Barbell Shrugs
Poids: Lourd
Barbell Shrugs
10 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Bent Over Rows
6 réps

Entraînements associé

Bench
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4 minutes 20 secondes, Modéré
Upperr
Upperr
6 minutes 46 secondes, Modéré
Mon
Mon
29 minutes 56 secondes,
Monday 1
Monday 1
19 minutes 12 secondes,
Workout A
Workout A
10 minutes 33 secondes, Modéré
Bench
Bench
2 minutes 15 secondes, Modéré
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