Bench

Modéré Duration 2 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench

Ajouté par Ernest I.

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Description

Benching

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

10 réps

Série 2 1 ronde

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

8 réps

Série 3 1 ronde

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

6 réps

Série 4 1 ronde

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

6 réps

Série 5 1 ronde

Poids: Maximum

Barbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

Bench drops

4 minutes 30 secondes, Modéré

Bench

4 minutes, Modéré

Bench Press

1 min 30 secondes, Intense

Bench

2 minutes,

Bench

4 minutes 20 secondes, Modéré

Bench Press

1 min 54 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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