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Entraînement modéré

PF Legs

Modéré   45 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Strength Machine, Barbell, Cardio Machine

Crystal V
 		    Ajouté par Crystal V
PF Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde
Leg Press
Leg Press
15 réps
Leg Extension
Leg Extension
15 réps
Leg Curls
Leg Curls
15 réps
Calf Extension/press
Calf Extension/press
15 réps
Hip Abductor
Hip Abductor
20 réps
Glute Kickback
Glute Kickback
20 réps
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
30 réps
Rest
Rest
45 secondes
Treadmill Running
Treadmill Running
15 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Leg Press
Leg Press
15 réps
Leg Extension
Leg Extension
15 réps
Leg Curls
Leg Curls
15 réps
Calf Extension/press
Calf Extension/press
15 réps
Hip Abductor
Hip Abductor
20 réps
Glute Kickback
Glute Kickback
20 réps
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
30 réps
Rest
Rest
45 secondes
Treadmill Running
Treadmill Running
15 minutes
Rest
Rest
1 minute

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