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Entraînement modéré

Upper Body.

Modéré   29 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench

Darren Manchester
 		    Ajouté par Darren Manchester
Upper Body.
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement
Description

This workout will work your upper body, including your shoulders and back. Grab a moderate to heavy weighted barbell to strengthen your back and improve the upright position of your posture.

Exercises

Série 1 2 rondes
Overhead Barbell Walk
Overhead Barbell Walk
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Transition
Transition
10 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 réps

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 4 rondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 réps
Transition
Transition
20 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 réps
Transition
Transition
20 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Barbell Incline Bench Press
10 réps
Transition
Transition
20 secondes
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
10 réps
Transition
Transition
20 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 4 rondes
Barbell Incline Bench Press
8 réps
Transition
Transition
20 secondes
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
8 réps
Transition
Transition
20 secondes

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 9 3 rondes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
50 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Overhead Barbell Walk
Poids: Modéré
Overhead Barbell Walk
20 secondes
Transition
Transition
20 secondes

Série 10 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
10 secondes
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
35 secondes

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