Entraînement modéré

Back Only

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Jump Rope, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall

Ajouté par Entraîneur Personnel Mary Ryan Mayeda

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la corde à sauter Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Jump Rope (Forward)

❤️ Modéré (Zone 2)

Jump Rope (Forward)

2 minutes

1 minute

Jump Rope (Forward)

❤️ Modéré (Zone 2)

Jump Rope (Forward)

2 minutes

2 minutes

Série 2 3 rondes

Barbell Reverse Grip Rows

Poids: Modéré

Barbell Reverse Grip Rows

15 réps

Poids: Léger

15 réps

Renegade Row with Push-up

Poids: Modéré

Renegade Row with Push-up

12 réps

Kneeling Left Arm Rows

Poids: Modéré

Kneeling Left Arm Rows

10 réps

Kneeling Right Arm Rows

Poids: Modéré

Kneeling Right Arm Rows

10 réps

45 secondes

1 minute

Série 3 1 ronde

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 secondes

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 secondes

20 secondes

20 secondes

20 secondes

Entraînements associé

33 minutes 30 secondes, Modéré

46 minutes 15 secondes, Modéré

2 minutes 20 secondes, Intense

17 minutes 15 secondes, Modéré

28 minutes 30 secondes, Intense

42 minutes, Intense

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