Entraînement modéré

Upper Body Bria

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Bria Bri

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Description

Work that core and upper body! Complete two sets of each exercise or just do one set if short on time. Just don't give up! Your body will thank you.

Exercises

Série 1 2 rondes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 réps

Série 2 2 rondes

5 réps

6 réps

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

6 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 réps

45 secondes

Série 3 2 rondes

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

10 réps

6 réps

6 réps

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

6 réps

Série 4 2 rondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 réps

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

6 réps

45 secondes

45 secondes

Série 5 1 ronde

30 secondes

Right Side Plank

Right Side Plank

45 secondes

Left Side Plank

Left Side Plank

45 secondes

30 secondes

Série 6 1 ronde

1 minute

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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