Entraînement modéré

Biceps & Back

Modéré Duration 37 minutes

Zones ciblées: Back, Legs

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

Ajouté par Ozgur Kaleozu

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Résistance: Maximum
❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

30 secondes

Série 2 4 rondes

Barbell Bicep Curls

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curls

12 réps

30 secondes

Série 3 4 rondes

Poids: Modéré

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 réps

30 secondes

Série 4 4 rondes

Poids: Modéré

Cross Body Hammer Curl

12 réps

30 secondes

Série 5 4 rondes

Barbell Reverse Grip Rows

Poids: Modéré

Barbell Reverse Grip Rows

12 réps

30 secondes

Série 6 4 rondes

8 réps

30 secondes

Série 7 4 rondes

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 réps

30 secondes

Série 8 1 ronde

1 minute

1 minute

Série 9 1 ronde

Big Forward Arm Circles

❤️ Modéré (Zone 2)

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 secondes

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondes

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondes

Série 10 1 ronde

5 minutes

Entraînements associé

Biceps And Back

Biceps And Back

46 minutes 15 secondes, Modéré

39 minutes 15 secondes, Modéré

Biceps And Back

Biceps And Back

50 minutes, Modéré

47 minutes 30 secondes, Modéré

14 minutes 6 secondes, Modéré

28 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

☘ Plant Based Workouts 💪<Chest Pt.9>

☘ Plant Based Workouts 💪<Chest Pt.9>

30 minutes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Omuz Gün 5

Modéré

43 min

Back

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Abs

Modéré

21 min

Core

Tüm Vücut Çalışma 2. Grup

Modéré

1 h 32 m

Full Body

Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Chair, Exercise Mat, Treadmill

Tüm Vücut 1. Grup Çalışma

Modéré

1 h 16 m

Legs

Rowing Machine, Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Bench, Chair, Wall, Treadmill

Omuz Gün 4 (Oturarak Dumbbell)

Modéré

47 min

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps