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Entraînement modéré

Abs

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Core

Ozgur Kaleozu
 		    Ajouté par Ozgur Kaleozu
Abs
Mots clés
Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde
Crunches
Crunches
50 réps
Rest
Rest
30 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Raises
Leg Raises
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Split Abs
Split Abs
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 réps
Rest
Rest
30 secondes
V-Ups
V-Ups
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 réps
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 réps
Rest
Rest
30 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

ABS
ABS
5 minutes 28 secondes, Débutant
Abs
Abs
3 minutes 15 secondes, Modéré
abs
abs
15 minutes 55 secondes, Intense
Abs
Abs
32 minutes 30 secondes, Modéré
Abs
Abs
11 minutes 29 secondes, Modéré
Abs
Abs
17 minutes, Modéré
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Legs   Rowing Machine, Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Bench, Chair, Wall, Treadmill
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Full Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

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