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Entraînement pour débutant

Burn

Débutant   14 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Wall

Squiddy Squirrel
 		    Ajouté par Squiddy Squirrel
Burn
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Burpees
Burpees
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Cross Jacks
Cross Jacks
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Front Back Jacks
Front Back Jacks
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Box Jumps
Box Jumps
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Clock Lunges
Clock Lunges
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Body Circles
Body Circles
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Inchworms
Inchworms
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Cross Leg Sit-Ups
15 réps
Rest
Rest
10 secondes

Entraînements associé

Tuesday
Tuesday
12 minutes 25 secondes, Intense
Burn
Burn
16 minutes 40 secondes, Intense
Hey Hey
Hey Hey
5 minutes, Débutant
2
2
6 minutes 56 secondes, Modéré
13/01
13/01
21 minutes, Débutant
You Can Do It
You Can Do It💪💙
10 minutes 20 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Scientific 7-Minute Warm Up
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7 minutes 55 secondes, Intense
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 minutes 21 secondes, Modéré
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 minutes 50 secondes, Modéré
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minutes, Intense
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minutes, Modéré
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 minutes 15 secondes, Débutant
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