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Entraînement modéré

Basic Body Weight

Modéré   7 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar

Patricia Michèle
 		    Ajouté par Patricia Michèle
Basic Body Weight
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction
Description

Basic Body Weight

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes

Série 2 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute

Série 3 1 ronde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
30 secondes

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7 minutes 52 secondes, Modéré
Full Body
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20 minutes, Modéré
Full Body
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