Entraînement intense

Full 2

Intense Duration 32 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball

Ajouté par Dharmesh Ahlawat

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

18 réps

30 secondes

Alternating Bicep Curls

Poids: Modéré

Alternating Bicep Curls

20 réps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 secondes

Palms Down Wrist Curl Over A Bench

12 réps

35 secondes

Close Grip Lat Pull Down

15 réps

Poids: Léger

15 réps

1 minute

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

23 réps

45 secondes

Barbell Bicep Curls

Poids: Léger

Barbell Bicep Curls

25 réps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

50 secondes

Palms Down Wrist Curl Over A Bench

15 réps

50 secondes

50 secondes

Close Grip Lat Pull Down

15 réps

20 réps

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 réps

1 minute

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

28 réps

1 min 10 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 réps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

55 secondes

Palms Down Wrist Curl Over A Bench

18 réps

1 minute

Close Grip Lat Pull Down

18 réps

25 réps

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

18 réps

1 minute

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

25 réps

1 minute

Entraînements associé

Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

40 minutes 47 secondes, Intense

37 minutes 30 secondes,

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 minutes 4 secondes, Modéré

17 minutes 42 secondes, Modéré

19 minutes 40 secondes,

56 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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