Entraînement modéré

Full Body

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Barbell

Ajouté par Monique Annese

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

25 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 réps

20 réps

60 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

40 réps

30 réps

30 secondes

Balancing Stick

Balancing Stick

30 secondes

30 réps

Série 3 1 ronde

20 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 réps

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 réps

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

30 réps

Série 4 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 réps

Weighted Bridge Hold

Weighted Bridge Hold

15 secondes

20 réps

Dumbbell Deadlift

20 réps

1 minute

Entraînements associé

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8 minutes 14 secondes, Intense

11 minutes 45 secondes, Modéré

29 minutes 42 secondes, Intense

14 minutes 49 secondes, Modéré

11 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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